Poczytaj forum i sam ułóż dietę my ci ją pomozemy ew skorygować.Jesteś w dziale IF tak więc zobacz czy ci pasuje taki model odżywiania,poczytaj tematy zaznaczone na czerwono
Powiedz z czego składaja sie białka? z aminokwasow czy z czegos innego ? BCAA to sa anytkataboliki, ułóż diete wrzuc dobrego gainera i bedzie ok. Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-01-26 10:09:57
po redukcji ułóż dietę na masę, ale już taką żeby nie szło w brzuszek, dodaj kreatynę i taurynę, dextrozę tylko po treningu... no i wypada życzyć tylko powodzenia!
nie znam sie ale, ułoz diete > Odzywianie kreatyna: 2CP starczy <jak masz mniej kasy to moze byc zwykle mono> uzupelnienie diety: carbo, gainer <gainer 1, 2, mass xxl etc>, bialko <sp80> omega 3, witaminy, zma Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-05-24 15:50:59
Andy najpierw to dieta dział odżywianie, ona jest kluczem do masy bez kompromisów. Udaj sie do tego działu, podwieszone tematy, ułoż diete, odpowiedni trening Dział Trening dla początkujących a następnie naucz się funkcjonować z tymi nawykami i treningowymi jak i żywnościowymi.
kup hantle regulowane i drążek, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (wszystko dział odżywianie) dołóż 15 min jazdy na rowerku, bieganie w dni nietreningowe i trening dla początkujących i coś z tego będzie. pzdr
cwiczę od paru ładnych lat A takie pytania zadajesz?? Chyba ze cwiczysz gre w bierki. Dieta, posty podwieszone z dzialu odzywianie, trening tak samo Poczytaj najpierw uloz diete trening i daj do sprawdzenia. A te numerki oznaczaja prawdopodobnie serie i ilosc powtorzen w serii. Btw co ty chcesz rzezbic z kosci na osci?? 72kg przy 182cm to bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sposób Warszawskich Koksów na wpier**alanie czegokolwiek zalał mnie, lecz po redukcji waga wróciłą ta sama. Tak to jest jak się słucha jednym uchem, a drugim wypuszcza %-) Warszawski Koks promuje "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", ale tak żeby nadal kalorie i makrosy się zgadzały. Nie oznacza to codziennego szamania fast foodów i napojów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Serio to dzięki ludzi z tego forum ?? 10 kg w miesiąc ?? To powinni ci poradzić też że cwiczy się całe ciało :) , na rzeźbę jest dieta (rzeźba to jest spalanie tkanki tłuszczowej ) i nie da się spalać miejscowo więc samej klatki i brzucha nie wyrzeźbisz . Poczytaj o układaniu diety na redukcję - Oblicz zapotrzebowanie odejmij 300 kcal . Ułóż dietę [...]
Molu86 co tak od razu wulgarnie on pyta bo ma prawo nie wiedzieć co i jak a ty sobie daruj takie odpowiedzi jeżeli nie masz zamiaru pomóc. Michal1230 poczytaj posty o diecie, obliczaniu zapotrzebowania i innych wytycznych które znajdziesz w postach podwieszonych. Ułóż diete (to nie jest takie trudne jak sie wydaje) wklaj ją a my ją ocenimy i [...]
Jedz drożdże, pij mleko i śpij w piekarniku... Suple Ci nie pomogą, jak już koledzy mówili, ułóż dietę i sensowny plan treningowy, poza tym jeżeli poważnie myślisz o jakiś wynikach to zapisz się na siłkę.